Общая.
- Москва: ИЦ Академия, 2013. Этого времени хватает для здорового человека без учета генетических отклонений.
С чего начинается качество сна
Спать — это естественный физиологический процесс. Источник: https://cyberleninka.ru/article
В этот момент вам может что-то сниться.
Медленная и быстрая фазы у здорового человека чередуются 5 раз. Поведение папы во время сна соответствовало поведению человека, последовательно проходящего все фазы сна, от легкого до глубокого, с типичными проявлениями реакций организма (урежение дыхания, сердцебиения во время медленного сна, учащение в фазу быстрого сна).
По данным Н.
Клейтман и Ю. Азеринского [6], ученых Чикагского университета, подробное описание фазовой структуры сна следующее:
I фаза (дремота) наступает сразу после засыпания, это неглубокий сон и длится он до 5 минут. В ходе работы изучена методика исследования сна: полисомнографическое исследование, получена новая информация о принципах и целях исследования сна.
Мы узнали много новой информации о сне, и вызвали интерес у одноклассников к данной проблеме, выступив на уроке с докладом.
Сочетание трех основных методов: электроэнцефалографии, электроокулографии и электромиографии лежит в основе полисомнографии. Разгадать значение сюжета помогут специальные сонники. // Research Focus — 2025.
Что нужно знать о сне человека
Мы спим около трети нашей жизни. Так вы лучше будете себя чувствовать утром.
Внезапно через 20-30 минут глубокого сна мозг опять возвращается ко II фазе неглубокого сна, как будто организм
старается проснуться. Спящий человек принимает сонную позу, что сопровождается резким снижением двигательной активности, перестает реагировать на внешние раздражители, но способен проснуться в ответ на внешнюю или внутреннюю стимуляцию.
Во время медленного сна происходит восстановление тканей (регенерация), вырабатывается гормона роста. Необходимая продолжительность сна детей школьного возраста должна составлять не менее 10 часов. Какова нормальная продолжительность сна в зависимости от возраста человека. Биологический ритм «сон-бодрствование» зависит от работы клеток центральной нервной системы, которые чувствительны к смене времени суток.
Одним словом, недостаточный отдых неизбежно приводит к ухудшению качества жизни. Исследование проводилось во всех классах школьников четвертого года обучения МОАУ «Гимназии №1» города Оренбурга. В первые дни после рождения ребенок спит 22 часа в сутки, дети школьного возраста спят 10 часов, по мере взросления потребность в количестве часов сна уменьшается (рисунок 1).
Такая реакция генетически обусловлена, определяется, главным образом, наследственностью.
С такими особенностями детского и взрослого организма, к сожалению, не считаются ни детские сады, ни школа, ни другие учебные и прочие учреждения. Нехватка сна снижает иммунитет, ускоряет развитие воспалительных процессов, не позволяет организму полноценно восстанавливаться.
А сколько спят долгожители?