Полноценный, здоровый сон приобретает в их жизни особую важность. Исследования также показали, что у тех, кто отдыхал меньше/больше, возрастали риски развития заболеваний.
Важно понимать, что долгий сон, не значит, вредный. Полисомнография развивалась одновременно с новым направлением в медицине, медициной сна.
Источник: https://cyberleninka.ru/article
Максакова Светлана АлександровнаКардиолог, ТерапевтСтаж работы: 32 года
Максакова Светлана Александровна регулярно участвует в исследовательских проектах, клинический разработках, мастер-классах и стажировках как в России, так и за рубежом.
По данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуется каждую неделю выполнять кардиотренировки (до 3–5 часов суммарно за семь дней). Во время медленного сна происходит восстановление тканей (регенерация), вырабатывается гормона роста. Спит глубоко, будить не стали. Считается, что
примерами, иллюстрирующими важность сна, могут быть крупные техногенные катастрофы.
В этом случае играет роль психологический аспект. Мелатонин является антидотом для серотонина, гормон, которой тормозит процесс бодрствования, вырабатывается он в мозге человека с наступлением темноты, регулируя гормоны и суточные ритмы. Это беспокойная фаза сна. Источник: https://cyberleninka.ru/article
З., Алиева А. В., Насырова Х. К., Ходжаева Ф. С. Хронический дефицит мелатонина, связанный с нарушениями сна, как причина метаболических нарушений и ожирения у детей. Народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее». Фаза быстрого сна характеризуется быстрым движением глаз на электроокулограмме, резким снижением амплитуды ЭМГ или полное падение тонуса мышц диафрагмы рта и шейных мышц, давление повышается, дыхание и пульс учащается, иногда наблюдается движение конечностей.
Гиннесс. «Голуби» же не любят рано вставать, но ложатся не поздно, их работоспособность имеет два пика - в 19-12 и в 15-18 часов.
Из литературы известно, что показатели здоровья у «сов» гораздо выше, чем у других хронотипов. Эксперимент был досрочно прекращен из-за развившихся усталости, сонливости и засыпания исследователей. Калинкин, А.Л.
Полисомнографическое исследование / А.Л. Калинкин // Функциональная диагностика. Во сне происходят биологические процессы, без которых жизнь человека была бы невыносимой. В ходе наблюдательного эксперимента подтверждена неоднородная, фазовая структура сна, прослежено поведение человека во время сна.
3. Определить влияние разных хронотипов на здоровый сон школьников и предложить пути преодоления этой проблемы (исследовательская часть).
4.
Четвертая стадия является временем самого глубокого и крепкого сна, и разбудить человека в этот период очень сложно.
Во время медленного сна в организме человека замедляются дыхание и сердечный ритм, понижается температура, расслабляются мышцы, снижается обмен веществ, закрытые глаза под веками совершают медленные, плавные движения. К преступнику приставили троих стражников, задачей которых было будить наказанного убийцу, не давая ему уснуть.