УДК 613.79
ЗНАЧЕНИЕ СНА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Чумакова Н.С., канд.
Проведен анализ продолжительности сна учащихся 4 классов, установлена недостаточная продолжительность сна у 90,4% учащихся, исходя из возрастной потребности 10- часового сна.
5. 4. Таким образом, всестороннее изучение сна с целью определения его роли, установления обязательных условий, обеспечивающих здоровый сон, необходимы для решения проблемы обеспечения полноценного сна детей школьного возраста, улучшения качества сна.
Целью исследования явилось: оценка значения сна, как важнейшего элемента в жизни человека, установление принципов здорового сна школьника.
Для достижения поставленной цели были выдвинуты следующие задачи:
1.
Сочетание трех основных методов: электроэнцефалографии, электроокулографии и электромиографии лежит в основе полисомнографии. За час до отдыха стоит ограничить использование гаджетов, которые излучают синий свет и мешают выработке мелатонина — гормона сна. Поэтому утром после хорошего сна как будто сами собой вспоминаются выученные стихи, решаются сложные проблемы, находится выход из безвыходного положения.
Из-за такого удивительного сочетания проявлений «КЕМ-сон» называют «парадоксальным» сном. Считается, что Наполеону хватало для сна всего 4 часа в сутки, Леонардо да Винчи спал каждые 4 часа по 15 минут, что составляет всего 1,5 часа в день. Это значит, что только 8 человек получают достаточный по продолжительности 10-часовой сон, и 76 детей не досыпают.
20 15 10 5 0
18
14
14
16
12
4а
4б
4в
□ жаворонки ® голуби И совы
Рисунок 2 - Распределение учащихся четвертых классов МОАУ «Гимназии №1» по хронотипам
7
3
0
0
Только 10 человек имеют возможность отдохнуть днем, остальные не имеют такой возможности.
Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. Недосыпающие школьники чаще испытывают стресс, тревогу и депрессию. Электроокулограмма (ЭОГ) - исследование движения левого и правого глаза;
3.
К чему снится видеть себя в комнате, где стены шепчут во сне
Что значит снится видеть себя в воде и не тонуть